동작 여덟 개, 숫자는 종이에. 처음으로 한 달 채운 홈트 기록장

홈트 영상을 따라 하다가 사흘을 못 넘겨서, 동작을 여덟 개로 정해 두고 숫자를 종이에 적는 방식으로 바꿨어요. 스쿼트, 런지, 무릎 푸시업, 플랭크, 브릿지, 버드독, 크런치, 제자리 걷기 동작마다 자세 설명이 있고, 30일 계획표는 날마다 횟수가 조금씩 늘어나고 7일마다 쉬는 날이 있어요. 하루 기록장 30일치, 몸 기록, 30일 습관 달력까지 A4 12쪽 PDF예요. 힘들면 숫자를 줄이고, 아픈 데가 있으면 무리하지 마세요. 파일을 다른 곳에 다시 올리거나 파는 것만 하지 말아 주세요.